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Wraps de espinafre, pimenta, abacate e manga
Precisa de um lanche vegetariano rápido para comer em qualquer lugar? A manga combina tão bem com espinafre e abacate nestes wraps de frutas
Molho de Soja Ponzu limão
Refeições principais
Legumes
Vegetariano
Lanches
Verão
Tempo de preparação < 20 min
Tempo total
15 mins
Tempo de preparação:
15 mins
Informações nutricionais (por porção)
1455 kJ / 348 kcal
Ingredientes para porção/porções em 4
- 4 tortilhas de trigo integral
- 80 g de espinafres frescos
- 1 malagueta vermelha
- 1 abacate
- 1 manga
- 4 colheres de chá de sementes de sésamo
- 4 colheres de chá de molho de soja Ponzu limão
Preparação
- Corte a malagueta, as mangas e os abacates em tiras.
- Para cada pessoa, coloque um punhado de espinafre, frutas e vegetais picados em cima de cada tortilha. Polvilhe com uma colher de chá de sementes de sésamo e tempere com molho de soja Ponzu limão. Enrole e corte ao meio. Sirva imediatamente.
Produtos utilizados nesta receita
Tempo total
15 mins
Tempo de preparação:
15 mins
Informações nutricionais (por porção)
1455 kJ / 348 kcal
Ingredientes para porção/porções em 4
- 4 tortilhas de trigo integral
- 80 g de espinafres frescos
- 1 malagueta vermelha
- 1 abacate
- 1 manga
- 4 colheres de chá de sementes de sésamo
- 4 colheres de chá de molho de soja Ponzu limão