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Wraps de espinafre, pimenta, abacate e manga
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Wraps de espinafre, pimenta, abacate e manga

Precisa de um lanche vegetariano rápido para comer em qualquer lugar? A manga combina tão bem com espinafre e abacate nestes wraps de frutas

Wraps de espinafre, pimenta, abacate e manga
Tempo total 15 mins
Tempo de preparação: 15 mins
Informações nutricionais (por porção) 1455 kJ / 348 kcal

Ingredientes para porção/porções em 4

  • 4 tortilhas de trigo integral
  • 80 g de espinafres frescos
  • 1 malagueta vermelha
  • 1 abacate
  • 1 manga
  • 4 colheres de chá de sementes de sésamo
  • 4 colheres de chá de molho de soja Ponzu limão

Preparação

  1. Corte a malagueta, as mangas e os abacates em tiras.
     
  2. Para cada pessoa, coloque um punhado de espinafre, frutas e vegetais picados em cima de cada tortilha. Polvilhe com uma colher de chá de sementes de sésamo e tempere com molho de soja Ponzu limão. Enrole e corte ao meio. Sirva imediatamente.

Produtos utilizados nesta receita

Tempo total 15 mins
Tempo de preparação: 15 mins
Informações nutricionais (por porção) 1455 kJ / 348 kcal

Ingredientes para porção/porções em 4

  • 4 tortilhas de trigo integral
  • 80 g de espinafres frescos
  • 1 malagueta vermelha
  • 1 abacate
  • 1 manga
  • 4 colheres de chá de sementes de sésamo
  • 4 colheres de chá de molho de soja Ponzu limão