

Sandes de salada de atum
Pão integral saudável recheado com uma cremosa salada de atum, alface estaladiça e abacate fresco, realçado com molho de soja Kikkoman e iogurte grego. Nutritiva e repleta de vegetais, com um toque de sabor de um molho cremoso de soja e wasabi para um toque asiático fresco.
Ingredientes
Informação nutricional (por porção)
1.789 kJ / 425 kcalPreparação
Passo 1

100 g de atum escorrido (em água) – 80 g de iogurte grego – 40 g de pimento amarelo, cortado em cubos – 1 colheres de chá de cebola roxa, bem picada – 20 g de aipo, cortado em cubos pequenos – ½ colheres de chá de sumo de limão – 3 colheres de chá Kikkoman Molho de Soja Fermentado Naturalmente – 1 colheres de chá de endro fresco, picado – ½ colheres de chá de mostarda picante – ¼ colheres de chá de pimenta
Misture bem todos os ingredientes.
Passo 2

2 pedaços de baguete de espelta (100 g cada) – 10 g de salada de folhas mistas
Abra as baguetes ao meio e recheie-as com a salada de folhas e a salada de atum.
Passo 3

60 g de iogurte grego – 3 colheres de chá Kikkoman Molho de Soja Fermentado Naturalmente – 1 pitada de wasabi – ½ abacate, cortado em fatias – 1 rabanete, cortado em fatias
Misture os restantes 60 g de iogurte grego com o Molho de Soja Kikkoman e o wasabi. Adicione as fatias de abacate e de rabanete às sanduíches, regue com o molho de soja e wasabi e sirva.
Dica:
Acompanha bem um smoothie verde: para 2 porções, triture 1 maçã verde, 30 g de espinafres, ½ banana, 2 kiwis e 1 talo de aipo com 250 ml de água.
ID da Receita 1544
Receita em PDF
Descarregar PDFObrigado pelo seu feedback!
Diga-nos a sua opinião
Clique no número de estrelas que quer dar: quantas mais, melhor!

100 g de atum escorrido (em água) – 80 g de iogurte grego – 40 g de pimento amarelo, cortado em cubos – 1 colheres de chá de cebola roxa, bem picada – 20 g de aipo, cortado em cubos pequenos – ½ colheres de chá de sumo de limão – 3 colheres de chá Kikkoman Molho de Soja Fermentado Naturalmente – 1 colheres de chá de endro fresco, picado – ½ colheres de chá de mostarda picante – ¼ colheres de chá de pimenta
Misture bem todos os ingredientes.

2 pedaços de baguete de espelta (100 g cada) – 10 g de salada de folhas mistas
Abra as baguetes ao meio e recheie-as com a salada de folhas e a salada de atum.

60 g de iogurte grego – 3 colheres de chá Kikkoman Molho de Soja Fermentado Naturalmente – 1 pitada de wasabi – ½ abacate, cortado em fatias – 1 rabanete, cortado em fatias
Misture os restantes 60 g de iogurte grego com o Molho de Soja Kikkoman e o wasabi. Adicione as fatias de abacate e de rabanete às sanduíches, regue com o molho de soja e wasabi e sirva.
Aqui está o aspeto da sua newsletter
Quer já seja um fã da Kikkoman ou esteja apenas a começar, a nossa newsletter garante que está sempre atualizado sobre as tendências alimentares mais interessantes ou sobre os nossos produtos mais recentes. E - é claro - inúmeras receitas saborosas com guias fáceis passo a passo. Saiba mais aqui!
Para a receita
FAQs
Com que frequência vou receber a newsletter?
Enviamos a nossa newsletter de receitas com ideias de cozinha apetitosas todas as semanas. Assim, pode contar com novas inspirações semanalmente! Uma vez por mês, no máximo, é enviada uma newsletter adicional com produtos, passatempos com prémios fantásticos e tendências alimentares interessantes.
Porque é que não estou a receber a newsletter que subscrevi?
Por favor, verifique se clicou na ligação no email que lhe enviámos. Este procedimento de consentimento duplo é necessário para ativar o envio da newsletter. Ou talvez o nosso email tenha ido parar à sua pasta de spam?
Como posso cancelar a minha subscrição da newsletter?
Se já não desejar receber a nossa newsletter, pode anular facilmente a sua subscrição a qualquer altura. Basta descer até ao fim da newsletter, onde encontrará o link para anular a subscrição.
O que acontece aos meus dados?
Os seus dados são utilizados exclusivamente para enviar a newsletter que subscreveu e não são partilhados com terceiros. Apenas são guardados os dados essenciais, ou seja, apenas o endereço de email introduzido. A indicação do seu nome é voluntária. Os dados são armazenados pela "Inxmail", uma empresa de marketing por email de renome sediada na Alemanha.




























































































































































































































![[Translate to Portugiesisch:] [Translate to Portugiesisch:]](https://www.kikkoman.pt/fileadmin/_processed_/2/6/csm_291-recipe-page-teriyaki-sweet-potato-black-bean-and-avocado-burrito-bowl__desktop_01_15432946e5.webp)
































![[Translate to Portugiesisch:] [Translate to Portugiesisch:]](https://www.kikkoman.pt/fileadmin/_processed_/0/2/csm_455-recipe-page-Prawns-in-chilli-sauce_9f3883551c.webp)
![[Translate to Portugiesisch:] [Translate to Portugiesisch:]](https://www.kikkoman.pt/fileadmin/_processed_/8/6/csm_156-sweet-potato-steaks-on-colourful-vegetable-strips-with-avocado-cream_desktop_735ea128ca.webp)










































![[Translate to Portugiesisch:] [Translate to Portugiesisch:]](https://www.kikkoman.pt/fileadmin/_processed_/e/d/csm_276_Fiery_vegetarian_Quorn_spaghetti_Desktop_Header_8916da0c71.webp)









![[Translate to Portugiesisch:] [Translate to Portugiesisch:]](https://www.kikkoman.pt/fileadmin/_processed_/2/c/csm_13-recipe-page-salmon-spaghetti-al-cartoccio-new_desktop_9fcd80af75.webp)































































































